自営業の人の住宅ローン？

どうせ毎日、手づくりの食事をこしたえるんやしたら、
メタボ予防のメニューにしはったらええ。
役所の保健婦さんにそういわれて、決心したんどす。

メタボは家庭で予防も出来はる。
やったら、とことんメタボ予防に精出しまんねん！

内臓脂肪を増やさへん食事とは、どないな食事なんやろう？
まずは主食のことから調べてみたんや。

主食はそのほとんどが炭水化物どす。
炭水化物には、体内での分解・吸収のスピードが大きく影響しまっせ。
体内での分解・吸収が早いと、一時的に血液中のブドウ糖が余ってしまい、
それが中性脂肪になって、その後、内臓脂肪となってしまいます。

より効率的にエネルギーとして使われへんのは、
体内での分解・吸収がとろい場合。
分解・吸収のとろい食材は玄米、そば、春雨、サツマイモやらなんやら。

要は、白米と玄米ほな玄米の方が吸収が遅く、
おうどんとおそばほな、おそば。ビーフンと春雨ほな春雨。
ジャガイモとサツマイモほなサツマイモの方が吸収がとろいちゅうわけ。

果物には、ビタミンが豊富にふくまれているけど、
果糖もぎょうさん含まれています。
摂りすぎには用心！

１日の適量は、みかんなら2個、りんごなら1個、
バナナなら1本、イチゴなら6個程度どす。
適量の果物は毎日欠かさず摂ることが大事どす。